Einverständniserklärung zu Cookies, Daten- und Trackinginformationen Wir verwenden Cookies, um Inhalte und Anzeigen zu personalisieren. Beim Besuch dieser Webseite werden Informationen gespeichert. Bei der Darstellung von Produkten werden Bilder von an anderen Webseiten geladen. Um das zu ermöglichen, ist es nötig, dass ihr Browser Verbindungen zu anderen Servern aufbaut und dorthin Daten überträgt. Die Verarbeitung der an Kostenscout.de gesendeten Daten erfolgt zur Leistungserbringung, zu statistischen sowie werbetechnischen Zwecken. Wenn Sie auf der Seite weitersurfen, stimmen Sie der Cookie-Nutzung und Datenverarbeitung zu. Datenschutzinformationen ansehen
Studienarbeit aus dem Jahr 2011 im Fachbereich Ratgeber - Sport, Fitness, einseitig bedruckt, Note: 1,0, BSA-Akademie Saarbrücken (Stützpunkt Köln), Veranstaltung: Trainer für gerätegestütztes Krafttraining, Sprache: Deutsch, Anmerkungen: Note 1,0, Umfang 22 Seiten, komplette Trainingsplanung für die Dauer von 6 Monaten, Makrozyklus, Mesozyklen einschließlich Übungsauswahl und Begründung. , Abstract: Inhaltsverzeichnis1. Diagnose1.1Allgemeine Daten des Kunden 1.2Anthropometrische Daten1.3Subjektive Beschwerden und Einschränkungen1.4Sportliche Aktivitäten1.5Trainingsmotive1.6Bewertung Gesundheitszustand und Leistungsfähigkeit2. Makrozyklusplanung2.1 Methodik2.2 Tabelle2.3 Begründung/Erläuterung3. Mesozyklusplanung3.1 Kraftausdauer umfangsorientiert (KAT)3.1.1 Übungsauswahl Mesozyklus I3.2 Hypertrophie extensiv (MAT extens.)3.2.1 Übungsauswahl Mesozyklus II3.3 Hypertrophie intensiv (MAT intens.)3.3.1 Übungsauswahl Mesozyklus III3.4 Maximalkraft intensiv (MKT intens.)3.4.1 Übungsauswahl Mesozyklus IV4. Übungsanalyse4.1 Kniebeugen mit der Langhantel4.2 Latziehen breit zur Brust mit Obergriff (OG)5. Anhang5.1 Tabellenverzeichnis5.2 Abbildungsverzeichnis5.3 Literatur1. Diagnose1.1Allgemeine Daten des Kunden:Unser Kunde ist ein 23-jähriger Student, trainiert seit vier Jahren im Fitnessstudio Muskelaufbautraining als Ausgleich für die überwiegend sitzende Aktivität in den Vorlesungen und beim Lernen, Aufwand drei bis vier Einheiten pro Woche mit jeweils ca. eineinhalb Stunden Trainingszeit, 1.2Anthropometrische Daten des KundenGröße: 186 cmGewicht: 88 kgBMI: 25,4Blutdruck: 123/78 mmHgPuls: 62 Schläge/minDer Body-Mass-Index (BMI) ist bei Sportlern mit einem größeren Anteil Muskelmasse am Gesamtkörpergewicht nicht aussagekräftig, da bei der Berechnung nur die Relation zwischen Körpergewicht und Größe ermittelt wird. Der Körperfettanteil wird jedoch nicht berücksichtigt. Somit ist bei Kraftsportlern die Messung des Körperfettes die Methode der Wahl, um hier Zielwerte besser ermitteln zu können und einen Soll-Ist-Vergleich zu ermöglichen.Der ermittelte Blutdruck und der Puls sind im unteren Normalbereich und lassen auf einen guten gesundheitlichen Allgemeinzustand schließen.1.3subjektive Beschwerden und EinschränkungenDer Kunde ist frei von Beschwerden und sportlich voll belastbar.1.4Sportliche AktivitätenUnser Kunde trainiert seit etwa vier Jahren im Bereich Muskelaufbau mit Wiederholungszahlen zwischen acht und zehn Wiederholungen pro Satz, im Durchschnitt drei bis vier Einheiten pro Woche. Klassischer Bodybuildung-Split, den er zum Teil von einem Bekannten übernommen hat, der früher Wettkampfsportler war. Jede Muskelgruppe wird nur einmal pro Woche trainiert, der Zeitaufwand beträgt pro Einheit netto mind. 1,5 Stunden
Die bei uns gelisteten Preise basieren auf Angaben der gelisteten Händler zum Zeitpunkt unserer Datenabfrage. Diese erfolgt einmal täglich. Von diesem Zeitpunkt bis jetzt können sich die Preise bei den einzelnen Händlern jedoch geändert haben. Bitte prüfen sie auf der Zielseite die endgültigen Preise.
Die Sortierung auf unserer Seite erfolgt nach dem besten Preis oder nach bester Relevanz für Suchbegriffe (je nach Auswahl).
Für manche Artikel bekommen wir beim Kauf über die verlinkte Seite eine Provision gezahlt. Ob es eine Provision gibt und wie hoch diese ausfällt, hat keinen Einfluß auf die Suchergebnisse oder deren Sortierung.
Unser Preisvergleich listet nicht alle Onlineshops. Möglicherweise gibt es auf anderen bei uns nicht gelisteten Shops günstigere Preise oder eine andere Auswahl an Angeboten.
Versandkosten sind in den angezeigten Preisen und der Sortierung nicht inkludiert.
* - Angaben ohne Gewähr. Preise und Versandkosten können sich zwischenzeitlich geändert haben. Bitte prüfen sie vor dem Kauf auf der jeweiligen Seite, ob die Preise sowie Versandkosten noch aktuell sind.
