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The Functional Home Workout Guide / 42 effektive Workout Hacks
42 effektive Workout Hacks ist ein Nachschlagewerk für Kraftsportler, die nach neuen Inspirationen und Trainingsmethoden Ausschau halten, um Ziele im Krafttraining zu erreichen oder Plateaus zu durchbrechen. Das Buch bietet Erklärungsansätze, wieso Krafttraining in jedem Alter so wichtig ist. Kraft, ist sozusagen die Mutter aller motorischen Fähigkeiten und als diese beeinflußt sie maßgebend alle anderen körperlichen Fähigkeiten. Sie zu erhalten ist wohl die effektivste Krankenversicherung und Medizin und erlaubt es jedem von uns, ein Leben lang mobil und selbstständig zu bleiben.Es wird mit vielen Mythen aufgeräumt und erklärt, warum nicht Leistungssteigerung, sondern Sicherheit und Prävention die primären Ziele jedes Trainings sein sollten. Es geht um Trainingsoptimierung. Man erfährt warum das Aufwärmen wichtig ist, was während des Aufwärmen geschieht und welche Maßnahmen zu setzen sind, damit Körper und Geist optimal auf Trainingsreize vorbereitet werden. Mit diesem Wissen können nun ausgewählte, fortgeschrittenen Methoden zur Muskelquerschnittsvergrößerung oder zur Steigerung der Maximalkraft anwendet werden. Die Mechanismen der Hypertrophie werden erklärt und welche Implikationen dies auf den Trainingsreiz hat. Weiters werden viele effektive, jedoch vergessene oder unbekannte Techniken des Krafttrainings erörtert. Der Leser erfährt auch, wie er hocheffektive Kurzworkouts durchführen kann, um Muskeln aufzubauen, Kraftausdauer zu steigern oder Fett zu verbrennen. Der Erholung ist das letzte Kapitel gewidmet. Es beschreibt warum Wechselduschen, Kompressionsbekleidung und ausreichend Schlaf den Trainingseffekt optimieren und gibt Tipps, worauf in der Ernährung zu achten ist. Das Werk erkärt leicht verständlich, wie Training wirkt, worauf zu achten ist und welche Vorgänge während der Regeneration im Körper ablaufen. Es bietet genügend Inspiration, Motivation und Möglichkeiten, Krafttraining effektiv, effizient, verletzungsfrei und abwechselnd zu gestalten.
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