Gnev bez razrushenij. Glavnaya kniga po upravleniyu sil‘nymi emociyami po metodu ACT

Rukovodstvo po upravleniyu gnevom v ACT-podhode (terapiya prinyatiya i otvetstvennosti). Nauchnye dannye i uprazhneniya pomogut men‘she sryvat‘sya i vinit‘ sebya posle vspyshek gneva. Nauchit‘sya prinimat‘ svoi chuvstva i osoznanno vybirat‘ reakcii — chtoby stroit‘ svoyu zhizn‘, ne podchinyayas‘ impul‘sam zlosti. Dejstvovat‘ pod vliyaniem gneva — put‘ v nikuda. No i bor‘ba s nim obhoditsya dorogo: slivy energii, boleznennye sozhaleniya, utrata blizkih svyazej, trudnosti v uchebe i na rabote, stress, alkogol‘, plohoe samochuvstvie... Kak byt‘? Perestat‘ borot‘sya. Avtory — eksperty v povedencheskoj terapii — raskryvayut mekhanizm gneva i ego prichiny, 5 glavnyh mifov o zlosti i agressii, dayut mnozhestvo praktik. Vmesto podavleniya oni rekomenduyut razlichat‘ gnev do «vzryva» i cherpat‘ v nem energiyu dlya osmyslennyh i kontroliruemyh dejstvij. V osnove lezhit sovremennyj i nauchno obosnovannyj metod ACT. Eto rukovodstvo rasskazhet o prinyatii i sostradanii v otnoshenii kak sobstvennogo gneva, obid, boli i myslej, tak i chuvstv drugih lyudej. A eshche — o tom, kak kak gnev svyazan s oshchushcheniem styda, uyazvimosti. Kniga prizvana oslabit‘ silki razrushitel‘nyh emocij — cherez trenirovki osoznannosti, sochuvstvie i orientaciyu na lichnye cennosti. Vy uznaete, kak umen‘shit‘ stradaniya, kotorye gnev prichinyaet vam i blizkim: i esli bystro «zavodites‘», i esli podavlyaete sebya. Nauchites‘ reagirovat‘ tak, kak nikogda do etogo. Eto perenapravit vashi sily i vnimanie na zhizn‘, kotoruyu vy hotite prozhivat‘. Bestseller, kotoryj pereizdaetsya uzhe 20 let i pomog tysyacham lyudej vyrvat‘sya iz lovushki gneva. Dlya kogo eta kniga Dlya tekh, kto inogda govorit lishnee v poryve gneva, a potom zhaleet. Dlya vsekh, kto ishchet nauchnyj, sovremennyj i praktichnyj podhod k emocional‘noj samoregulyacii. Dlya lyudej, kotorye ustali ot nekontroliruemogo razdrazheniya. Dlya chitatelej, interesuyushchihsya sovremennoj psihologiej i ACT-terapiej.