Trainingskarten: Bewegte Pausen für Büro & Home-Office

Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank! Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag, um mit einfachen Übungen Verspannungen und Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken sowie im Hüftbereich zu lindern und vorzubeugen. Mit den Trainingskarten „Bewegte Pausen – Fit im Büro & Home-Office“ können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen – im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung. 35 effektive Übungen: Die besten Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung – mit und ohne Fitnessband. Einfach im Stehen oder Sitzen durchführbar, auch in Alltagskleidung. Alle Übungen mit Farbfotos: Übersichtliche Farbfotos zeigen jede Übungsausführung Schritt für Schritt. Trainingshinweise auf Deutsch sowie Zeitangaben ergänzen jede Übung. Für jedes Fitnessniveau: Die Übungen eignen sich für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene. Entwickelt von einem erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainer: Tausendfach bewährte Trainingskonzepte, erprobt im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen. Praktisches Kartenformat: Trainingskarten im Format 8 x 12 cm in einer stabilen Box: 50 Übungskarten, 5 Theoriekarten Mit den Trainingskarten „Bewegte Pausen – Fit im Büro & Home-Office“ haben Sie die wichtigsten Übungen für einen gesunden Arbeitsalltag immer dabei – zu Hause im Home-Office oder am Arbeitsplatz. Planen Sie ab sofort Ihre regelmäßige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei.