Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

"Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself" von Kristin Neff ist ein Buch, das die transformative Kraft der Selbstmitgefühl erforscht. Neff, eine Pionierin auf diesem Gebiet, erklärt, wie Selbstmitgefühl – das heißt, sich selbst mit derselben Freundlichkeit und Fürsorge zu begegnen, die man einem guten Freund entgegenbringen würde – wesentlich zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens beitragen kann. Das Buch gliedert sich in mehrere Teile, in denen Neff die drei Kernkomponenten der Selbstmitgefühl beschreibt: Selbstfreundlichkeit statt Selbstverurteilung, gemeinsames Menschsein statt Isolation und Achtsamkeit statt Überidentifikation. Sie argumentiert, dass viele Menschen dazu neigen, hart mit sich ins Gericht zu gehen und dass dies oft zu Ängsten und Depressionen führt. Durch persönliche Geschichten, wissenschaftliche Forschungsergebnisse und praktische Übungen zeigt Neff auf, wie Leser lernen können, sich selbst gegenüber nachsichtiger zu sein. Neffs Ansatz bietet einen praktischen Leitfaden zur Entwicklung von mehr Mitgefühl für sich selbst und andere. Sie betont die Bedeutung von Selbstmitgefühl als Mittel zur Förderung von Resilienz und innerem Frieden. Das Buch ermutigt dazu, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und eine gesündere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.