Physical Fitness: 5Bx 11-Minute-a-Day Plan For Men, Xbx 12-Minute-a-Day Plan For Women:Two Ser...

Das Buch "Physical Fitness: 5Bx 11-Minute-a-Day Plan For Men, Xbx 12-Minute-a-Day Plan For Women" der Royal Canadian Air Force ist ein klassisches Fitnessprogramm, das in den 1960er Jahren entwickelt wurde. Es bietet zwei separate Trainingspläne für Männer und Frauen, die darauf abzielen, körperliche Fitness durch einfache, aber effektive Übungen zu verbessern. Der 5BX-Plan für Männer umfasst fünf grundlegende Übungen, die täglich in nur elf Minuten durchgeführt werden können. Der XBX-Plan für Frauen enthält eine Serie von zehn Übungen, die zwölf Minuten pro Tag beanspruchen. Beide Programme konzentrieren sich auf Flexibilität, Kraft und Ausdauer und erfordern keine spezielle Ausrüstung, was sie ideal für das Training zu Hause macht. Das Buch erklärt detailliert die Durchführung der Übungen und bietet Anleitungen zur Steigerung der Intensität im Laufe der Zeit, um kontinuierliche Fortschritte zu gewährleisten.