Schmerzfrei älter werden: Ihr Ratgeber für mehr Beweglichkeit und Lebensqualität

Das Buch „Schmerzfrei älter werden: Ihr Ratgeber für mehr Beweglichkeit und Lebensqualität“ vereint wissenschaftliche Erkenntnisse aus Schmerztherapie, Bewegung, Ernährung und Entspannung mit konkreten, alltagstauglichen Tipps und den besten Selbsthilfe-Übungen für den ganzen Körper. Es zeigt, wie Sie durch gezielte Bewegung, Dehnung und Faszienmassage Schmerzen vorbeugen oder lindern können, ohne auf Operationen oder dauerhafte Schmerzmittel angewiesen zu sein. Das Buch erklärt anschaulich die Ursachen von Schmerzen – etwa durch verspannte Muskeln und verklebte Faszien – und bietet ein umfassendes Übungsprogramm für alle Körperregionen, ergänzt durch Ernährungsempfehlungen und Entspannungstechniken. Checklisten und motivierende Alltagstipps helfen, die eigene Lebensqualität nachhaltig zu verbessern und auch im Alter fit, aktiv und schmerzfrei zu bleiben. Kurzum: Es ist ein ganzheitlicher, praxisnaher Ratgeber, der Ihnen zeigt, wie Sie mit einfachen Mitteln und neuen Gewohnheiten Ihre Beweglichkeit erhalten und Schmerzen wirksam begegnen können.