Schnell, einfach, wirksam: Intervallfasten für berufstätige Mütter in 8 Wochen

Dieses Buch dreht sich um Intervallfasten als einfache, alltagstaugliche Lösung für berufstätige Mütter , die trotz vollem Terminkalender (Job, Kinder, Haushalt) leichter, energiegeladener und ausgeglichener werden wollen - ohne Diätzwang oder Perfektion. Kerninhalt: 8-Wochen-Programm : Strukturierte Pläne für Fastenfenster, die flexibel in den Mama-Alltag passen (z. B. 12-20 Uhr bei stressigen Tagen). Kapitel zu Bewegung & Energie : 10-Minuten-Morgenroutinen, Wohnzimmer-Workouts und Achtsamkeit gegen Stress. Nachhaltiger Erfolg : Routine 2.0, Umgang mit Rückschlägen, Motivations-Techniken, Erfolgsstagebuch und Checklisten. Bonusteil für den Alltag : Hacks für Schulstress, Jobchaos, Essenszubereitung unterwegs, Elternabende und Kindergeburtstage. Nutzenversprechen: 5-10 kg weniger in 8 Wochen, mehr Energie, mentale Leichtigkeit - mit minimalem Aufwand ("weniger als 10 Minuten täglich"). Es betont Realismus statt Ideal : Für Frauen, die zwischen Brotdosen, Meetings und Chaos balancieren, mit Fokus auf Selbstfürsorge, Flexibilität und langfristige Gewohnheiten. Das Buch ist motivierend, praxisnah und wie ein Gespräch mit einer verständnisvollen Freundin - kein trockener Ratgeber.