Trainingsplan für Fortgeschrittene. Sechsmonatiger Makro- und Mesozyklus für Krafttraining

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2024 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 1, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit widmet sich der Erstellung eines detaillierten Trainingsplans für eine Person mit mindestens 12 Monaten Krafttrainingserfahrung über einen Zeitraum von sechs Monaten. Der Plan umfasst die Diagnose der allgemeinen und biometrischen Daten sowie eine Krafttestung, um den aktuellen Leistungsstand zu ermitteln. Aufbauend auf den Ergebnissen werden spezifische Ziele gesetzt und eine langfristige Trainingsstrategie in Form eines Makrozyklus erstellt. Die Trainingsplanung wird durch einen Mesozyklus detailliert, der die Struktur und die Übungsauswahl für kleinere Zeitabschnitte festlegt. Die Begründungen für die Auswahl der Übungen und die Gestaltung des Trainingsplans basieren auf den Prinzipien der Trainingslehre und berücksichtigen individuelle Stärken und Schwächen des Trainierenden. Ziel ist es, eine progressive Leistungssteigerung zu gewährleisten und eine nachhaltige Verbesserung der Kraftwerte zu erreichen.