ADHS Reset: 14 Tage, um die Kontrolle zurückzugewinnen

Sie haben einen schnellen Verstand und einen vollen Terminkalender, aber es kostet Sie Energie, anzufangen und konzentriert zu bleiben? ADHD Reset ist ein praktischer 14-tägiger Kurs für Frauen zwischen 25 und 40, die Prokrastination und Überlastung reduzieren möchten, ohne ihr Leben auf den Kopf zu stellen. Das Herzstück ist die 2×25-Methode: zwei kurze Sprints, eine regenerierende Pause und eine grundlegende Überprüfung. Sie starten in 60 Sekunden, arbeiten monoton und schließen jeden Tag etwas Sichtbares ab. Was Sie konkret lernen Starten Sie sofort mit der geführten ersten Minute und überwinden Sie die Startlatenz Nutzen Sie Parking und If/Then-Skripte, um Ablenkungen zu blockieren Nutzen Sie das leichte Body-Double, um zuverlässig zu bleiben, ohne endlose Besprechungen Planen Sie F1/F2 mit Timeboxing und realistischen Puffern Messen Sie mit einfachen KPIs und passen Sie jeweils nur einen Hebel an Messbares Versprechen (ohne Fachjargon) Innerhalb von 14 Tagen streben Sie an: +10–30′ echte Konzentration/Tag, Latenz ≤2′ an mehr als 5 Tagen, Scrollen Operatives Kit inklusive Tabelle „Heute”; Baseline & Setup, Wochenplaner, 20 Wenn-Dann-Skripte, Body-Double-Vorlage, Taschenkarte „NO-Tag – 15′”; Poster 3:4 „2×25 Fokus-Schleife”. Ein einfühlsames und praktisches Handbuch, ohne Schnickschnack: zwei Sprints auf einmal, Ergebnisse, die man sieht. Beginnen Sie noch heute mit Tag 0 – Einrichtung in 15′ und übernehmen Sie wieder die Kontrolle. Ethischer Hinweis: Dieses Buch ersetzt keine medizinische/psychologische Diagnose oder Behandlung.