Kuhruh Spannungstagebücher / Das kuhruh Spannungstagebuch

Auch der zweite Teil der kuhruh-Reihe ist ein persönliches Spannungstagebuch, das den Nutzern helfen soll, ihre emotionalen und körperlichen Reaktionen auf Stressoren und Trigger zu dokumentieren und zu analysieren. Es bietet verschiedene Abschnitte, in denen die Nutzer ihre Notfallskills, persönliche Spannungskurven, Stressoren, Trigger und deren Bewältigungsstrategien festhalten können. Zudem wird die Maslowsche Bedürfnispyramide als Hilfsmittel vorgestellt, um in schwierigen Situationen die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu adressieren. Das Tagebuch enthält auch Platz für Notizen, Medikamentenlisten und wichtige Kontakte, um eine umfassende Unterstützung zu gewährleisten. Notfallskills: Nutzer können persönliche Notfallstrategien aufschreiben, um in stressigen Situationen besser reagieren zu können. Spannungstagebuch: Das Tagebuch bietet 80 Seiten zur Dokumentation von Stresssituationen und deren Auswirkungen auf Körper, Gedanken, Gefühle und Verhalten. Maslowsche Bedürfnispyramide: Die Pyramide wird als Werkzeug vorgestellt, um Bedürfnisse in Krisensituationen zu identifizieren und zu erfüllen. Spannungs-Tracker: Ein Tracker zur täglichen Erfassung der Anspannung, um Muster zu erkennen und das Wohlbefinden zu überwachen. Netzwerk: Platz für wichtige Kontakte und Institutionen, die Unterstützung bieten können. Medikamentenliste: Nutzer können ihre Medikamente und deren Dosierung dokumentieren. Das Spannungstagebuch fördert die Selbstreflexion und das Bewusstsein für die eigenen emotionalen Zustände. Durch die Dokumentation von Stressoren und deren Bewältigung können Nutzer Muster erkennen und gezielt an ihrer emotionalen Gesundheit arbeiten. Die Integration der Bedürfnispyramide bietet einen strukturierten Ansatz zur Identifikation und Erfüllung von Bedürfnissen. Insgesamt ist das Tagebuch ein wertvolles Werkzeug für Menschen, die ihre Stressbewältigung und emotionale Gesundheit aktiv verbessern möchten.