30 Days to Discipline – The LUNIQO Method

„30 Days to Discipline – The LUNIQO Method“ ist kein klassischer Motivationsratgeber, sondern ein strukturiertes 30-Tage-Trainingssystem für mentale und körperliche Disziplin. Das Buch richtet sich an Athleten und leistungsorientierte Menschen, die nicht auf Motivation angewiesen sein wollen, sondern auf Verlässlichkeit. Disziplin wird hier nicht als Härte verstanden, sondern als erlernbare Fähigkeit. In klaren Prinzipien wird erklärt, warum Struktur wichtiger ist als Willenskraft, warum Widerstand der eigentliche Trainingsreiz ist und warum Kontrolle langfristig wirksamer ist als Intensität. Im Zentrum steht ein tägliches Trainingsformat mit Impuls, Übung und Reflexionsfrage. Keine Überforderung, kein Nachholen, keine Optimierung. Ergänzt wird das Programm durch wöchentliche Reflexionen und eine langfristige Integrationsroutine für Alltag, Training und Fokus. Dieses Buch ist kein Coaching und kein Versprechen auf schnelle Veränderung, sondern ein System für Selbstführung.