Fitness / Schreibtisch Tai Chi

Fühlst du dich nach einem langen Tag am Laptop wie „zusammengefaltet“? Nacken verspannt, Schultern oben, Rücken müde – und der Kopf bleibt selbst nach Feierabend noch im Meeting-Modus? Schreibtisch-Tai-Chi ist dein praktischer Weg raus aus dem Büro-Stress – ohne Umziehen, ohne Schwitzen, ohne extra Zeitfenster. Du brauchst nur 10 Minuten am Tag und einen Stuhl (oder etwas Platz zum Stehen). Schritt für Schritt lernst du sanfte Tai-Chi-Bewegungen, die gezielt Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und dich mental wieder klar machen. Was du in diesem Buch bekommst Ein komplettes 6-Wochen-Programm (10 Minuten pro Tag) mit klarer Struktur: 2 Minuten Reset – 6 Minuten Flow – 2 Minuten Runterfahren 12 einfache Kernbewegungen (sitzend und stehend) – speziell für Nacken, Schultern, Rücken und Konzentration 6 Mini-Flows für zwischendurch (3–5 Minuten): z.B. „Nacken frei“; „Meeting-Reset“; „Rücken wach“ Sofort-Protokolle für typische Büro-Probleme: nach langen Calls, im Nachmittagstief oder bei Stress-Spitzen Sicherheits- und Anpassungs-Optionen bei empfindlichem Nacken, Rücken (LWS) oder Schwindel – damit du sanft und kontrolliert übst Extra-Downloads zum Ausdrucken: 6-Wochen-Plan, Tages-Tracker, Bewegte-Pause-Karten, Ergonomie-Checkliste, Fehler-Quickcheck, Vor-/Nach-Meeting-Protokoll Für wen ist dieses Buch? Für alle, die viel sitzen (Büro, Homeoffice, Studium) und etwas suchen, das wirklich in den Alltag passt Für Einsteiger, die Tai Chi lernen möchten – ohne komplizierte Formen und ohne esoterische Hürden Beginnen Sie noch heute mit der Schnellanleitung Öffnen Sie das Buch, folgen Sie der 5-minütigen Einführung und entdecken Sie, wie sich Ihr Körper schon nach der ersten Mini-Routine anfühlt. Fangen Sie jetzt an und gewinnen Sie mehr Leichtigkeit, Konzentration und Gelassenheit mit nur 10 Minuten am Tag.