Fibromyalgie meistern: Schmerzbewältigung und multimodale Strategien

Dieses Buch bietet Ihnen einen umfassenden Leitfaden zum Umgang mit Fibromyalgie und richtet sich an Betroffene, die aktiv ihre Lebensqualität verbessern möchten. Der Fokus liegt auf praxisnahen und multimodalen Strategien zur Schmerzbewältigung. Sie erhalten detaillierte Informationen über kognitive Techniken und physikalische Anwendungen, die Sie selbstständig zu Hause durchführen können. Es werden Methoden zur Behandlung lokalisierter Schmerzphänomene, wie empfindlicher Triggerpunkte und zum Umgang mit ausstrahlenden Beschwerden vorgestellt. Ein eigener Abschnitt widmet sich der Bewältigung von Schlafstörungen bei Fibromyalgie durch den Aufbau einer konsequenten Schlafhygiene und schlaffördernder Rituale. Ein wesentlicher Bestandteil des Buches ist das aktive Selbstmanagement. Lernen Sie das Prinzip des Pacing zur gezielten Energieeinteilung kennen, um Ihre Aktivitäten nachhaltig zu dosieren und Überlastungen zu vermeiden. Das Kapitel zur sanften Bewegungstherapie leitet Sie durch grundlegende Dehnungs-, Mobilisations- und funktionelle Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse bei chronischen Schmerzen zugeschnitten sind. Darüber hinaus werden unterstützende Säulen wie die Grundlagen einer angepassten Ernährung bei Fibromyalgie beleuchtet und Wege zur Stärkung der psychologischen Stabilität aufgezeigt. Für dieses Buch haben wir moderne Technologien genutzt – darunter Künstliche Intelligenz und individuell entwickelte Softwarelösungen. Sie kamen in vielen Phasen des Entstehungsprozesses zum Einsatz: von der Ideenfindung und Recherche über das Schreiben und Lektorat bis hin zur Qualitätssicherung und der Gestaltung der dekorativen Illustrationen. Unser Ziel ist es, Ihnen damit eine Leseerfahrung zu bieten, die besonders stimmig und zeitgemäß ist.