Aus dem Griff der Zwänge: Wegweiser zur Selbsthilfe bei Zwangsstörungen

Fühlen Sie sich von wiederkehrenden, aufdringlichen Gedanken und dem unabweisbaren Drang, bestimmte Handlungen oder Rituale auszuführen, kontrolliert? "Aus dem Griff der Zwänge" bietet Ihnen einen fundierten und praxisorientierten Wegweiser zur Selbsthilfe bei Zwangsstörungen. Dieses Buch richtet sich direkt an Betroffene und beleuchtet verständlich die psychologischen Mechanismen, die hinter Zwangsgedanken und Zwangshandlungen stehen. Es erklärt den Kreislauf aus Angst, Zwang und kurzfristiger Erleichterung und zeigt auf, wie kognitive Verzerrungen und Vermeidungsverhalten diese Angststörung aufrechterhalten können. Der Leitfaden unterstützt Sie dabei, die Kriterien einer formalen Diagnose zu verstehen und sich gezielt auf eine Behandlung vorzubereiten. Ein zentraler Bestandteil des Buches ist die detaillierte Vorstellung der Kognitiven Verhaltenstherapie, insbesondere der Methode der Exposition mit Reaktionsverhinderung. Sie lernen, wie Sie eine individuelle Angsthierarchie erstellen und sich schrittweise den angstauslösenden Situationen stellen, ohne auf die gewohnten Rituale zurückzugreifen. Darüber hinaus werden Techniken zur kognitiven Umstrukturierung vermittelt, um dysfunktionale Bewertungen Ihrer Zwangsgedanken zu identifizieren und durch realistischere Alternativgedanken zu ersetzen. Für dieses Buch haben wir moderne Technologien genutzt – darunter Künstliche Intelligenz und individuell entwickelte Softwarelösungen. Sie kamen in vielen Phasen des Entstehungsprozesses zum Einsatz: von der Ideenfindung und Recherche über das Schreiben und Lektorat bis hin zur Qualitätssicherung und der Gestaltung der dekorativen Illustrationen. Unser Ziel ist es, Ihnen damit eine Leseerfahrung zu bieten, die besonders stimmig und zeitgemäß ist.