TAI CHI zum sanften Abnehmen

Spüren Sie, dass Abnehmen ab 50 plötzlich viel schwerer geworden ist – obwohl Sie „eigentlich alles richtig“ machen? Tai Chi zum sanften Abnehmen ist Ihr 21-Tage-Programm für mehr Leichtigkeit, Energie und ein besseres Körpergefühl – speziell für Frauen ab 50. Ohne Sportdruck, ohne Sprünge, ohne Fitnessstudio: In nur 10 Minuten am Tag begleiten Sie ruhige, fließende Tai-Chi-Sequenzen dabei, Stress zu senken, den Körper zu mobilisieren und wieder in Bewegung zu kommen. Denn gerade ab 50 spielen Entspannung, Schlaf, Hormonbalance und ein sanfter Stoffwechsel-Impuls eine große Rolle, wenn das Abnehmen wieder leichter werden soll. Dieses Manual führt Sie Schritt für Schritt durch einen klaren 21-Tage-Plan – anfängerfreundlich, alltagstauglich und so aufgebaut, dass Sie sofort starten können. Was Sie in diesem Buch finden: Ein strukturiertes 21-Tage-Programm (nur 10 Minuten täglich) Sanfte Übungen im Stehen und optional im Sitzen Atem- und Fokusimpulse für mehr Ruhe, weniger Heißhunger und bessere Körperwahrnehmung Leichte Routinen für Balance, Gelenkfreundlichkeit, Haltung und Stabilität Praktische Hinweise, wie Sie dranbleiben und kleine Pausen sinnvoll nutzen Für wen ist dieses Buch? Für Frauen 50+, die auf sanfte Weise abnehmen möchten, sich wieder beweglicher fühlen wollen und eine ruhige, effektive Routine suchen, die wirklich in den Alltag passt – auch bei wenig Zeit oder längerer Trainingspause. Hinweis: Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung. Bei bestehenden Beschwerden oder Erkrankungen sprechen Sie bitte vor Beginn mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder einer Therapeutin/einem Therapeuten. Jetzt starten: Beginnen Sie heute mit Tag 1 und spüren Sie schon nach wenigen Minuten, wie gut sich sanfte Bewegung anfühlen kann.