Herdener, Katharina: 30 Workouts in der Box - Beweglichkeit

30 Workouts in der Box - das praktische Kartenset für unterwegs! Für einen gesunden und fitten Körper ist Beweglichkeit eine Grundvoraussetzung, damit du den Alltag oder sportliche Herausforderungen besser meisterst. Die 30 Programme, die Katharina Herdener zusammengestellt hat, bieten dir reichlich Abwechslung - egal, ob du zu Hause, im Freien, auf Reisen oder am Arbeitsplatz deine Mobility verbessern möchtest. . Unterschiedliche Schwerpunkte: Rotationen verhelfen dir zu einer mobilen Wirbelsäule; Dehnungen unterstützen eine aufrechte Körperhaltung und lösen Verspannungen. . Die Workouts mit Stuhl sind optimal dafür geeignet, am Arbeitsplatz oder im Homeoffice Gelenke und Muskeln zu mobilisieren und gleichzeitig zu entspannen. . Die 30 Workouts dauern nur zwischen 10 und 35 Minuten , sind in drei Schwierigkeitsgrade unterteilt und für Einsteiger wie für Profis geeignet. . Im Begleitbuch findest du das Wichtigste zum Training, zum Aufbau der Workouts sowie detaillierte Beschreibungen zu allen bebilderten Übungen. . Die Karten zeigen auf der Vorderseite die farbig bebilderte Übungsabfolge, die Trainingsdauer und den Schwierigkeitsgrad. Auf der Rückseite findest du eine detaillierte Tabelle zum Ablauf des Workouts. . Bonus: Zu jeder Übung gibt es ein Onlinevideo , das über einen QR-Code abrufbar ist. Diese Box ist dein praktischer Begleiter, damit du lange beweglich, fit und gesund bleibst - für mehr Lebensqualität!