Herdener, Katharina: 30 Workouts in der Box - Yoga

30 Workouts in der Box - das praktische Kartenset für unterwegs! Du suchst neue Ideen für deine Yogapraxis? Egal, ob du im Fitnessstudio, zu Hause oder unterwegs trainieren möchtest - Katharina Herdener bietet dir mit diesem praktischen Kartenset 30 abwechslungsreiche Sequenzen. . Unterschiedliche Schwerpunkte für unterschiedliche Ziele: Starte mit einem dynamischen Sonnengruß energiegeladen in den Tag, löse Verspannungen, wenn du viel am Schreibtisch arbeitest, trainiere Beweglichkeit und Kraft oder finde deine innere Ruhe. . Atmung als Schlüssel zum Erfolg: Jede Sequenz beinhaltet zu Beginn eine spezielle Yogaatmung, um auf das Training einzustimmen. Am Ende sorgen 3 bis 7 Minuten in entspannter Rückenlage für einen wohligen Ausklang. . Die 30 Workouts dauern zwischen 10 und 45 Minuten , sind in drei Schwierigkeitsgrade unterteilt und für Einsteiger wie für Profis geeignet. . Im Begleitbuch findest du das Wichtigste zum Training, zu drei yogischen Atemtechniken, zum Aufbau der Workouts sowie detaillierte Beschreibungen zu allen bebilderten Übungen und zu drei speziellen Flows. . Die Karten zeigen auf der Vorderseite die farbig bebilderte Übungsabfolge, die Trainingsdauer und den Schwierigkeitsgrad. Auf der Rückseite findest du eine detaillierte Tabelle zum Ablauf des Workouts. . Bonus: Zu jeder Übung kannst du ein Onlinevideo über einen QR-Code abrufen. Zusätzlich gibt es drei komplette Yogaflows als eigenständige Videos. Lasse diese Box zu deinem täglichen Begleiter werden und gönne Körper und Geist Auszeiten vom Alltag - für mehr Wohlbefinden!