Nein sagen und Grenzen setzen: Wie Sie aufhören, es allen Recht zu machen und endlich zu sich selbst stehen ohne Schuldgefühle und schlechtes Gewissen

Grenzen setzen: Mit klaren Strategien Schritt für Schritt zu einem selbstbewussten „nein“; gesunder Grenzsetzung und emotionaler Ausgeglichenheit Sie tun anderen häufig Gefallen, die Sie eigentlich gar nicht tun möchten? Ihre Mitmenschen übertreten Ihre Grenzen, und Sie können sich nicht zur Wehr setzen? Das wollen Sie nicht länger hinnehmen, sondern endlich wirklich selbst die Entscheidung über „ja“ oder „nein“ treffen? Dann zeigt dieser Ratgeber Ihnen den Weg zu einem ganz neuen Selbstbewusstsein! Angst vor Ablehnung, Prägungen aus der Kindheit, Konfliktscheue, Perfektionismus oder fehlendes Selbstwertgefühl: Es gibt viele Gründe, die Menschen dazu bewegen, „ja“ zu sagen, wenn sie eigentlich „nein“ sagen möchten, und zuzulassen, dass wichtige persönliche Grenzen von anderen überschritten werden. Das kann langfristig erhebliche Konsequenzen wie Erschöpfung, Ausgebranntsein und Stress mit all seinen bekannten körperlich-psychischen Schädigungen nach sich ziehen – höchste Zeit also, stattdessen die Reißleine zu ziehen! In diesem Buch erfahren Sie, weshalb ein „nein“ in erster Linie ein „ja“ zu Ihnen selbst ist und mit welchen Strategien, Techniken und Reflexionsübungen Sie Schritt für Schritt lernen, Ihre Grenzen in jeder Lebenslage selbstbewusst und mit gutem Gewissen zu verteidigen. Schon beim Gedanken daran plagen Sie Schuldgefühle? Keine Angst! Denn mit den Übungen in diesem Buch arbeiten Sie sich genau in Ihrem Tempo Richtung gesunder Selbstbehauptung voran und entdecken die wichtigsten Schlüsselelemente für Selbstfürsorge, gesunde Abgrenzung und die Fähigkeit, der Schuldspirale ein für alle Mal zu entkommen. Warum „ja“? Entdecken Sie die psychologischen Grundlagen des ständigen „Ja“-Sagens; warum Selbstabgrenzung lebenswichtig ist und wie Sie typische Grenzverletzungen identifizieren. Schuldgefühle adé: Lernen Sie Gedankenübungen und Techniken kennen, mit denen Sie Schuldgefühle endlich aus Ihren Gedanken verbannen und Ihre eigenen Grenzen (wieder) spüren können. 4-Schritt-Methode: In vier konkreten Schritten „nein“ sagen – ohne Drama, schlechtes Gewissen und Ausreden – erlernen Sie die Kunst der klaren Selbstbehauptung. Workbook-Bonus: Mit dem zusätzlichen Workbook im Bonusteil arbeiten Sie noch gezielter, effektiver und fokussierter an Ihren Grenzsetzungsfähigkeiten und erleben schon nach kürzester Zeit beeindruckende Fortschritte. Mit diesem Buch holen Sie sich endlich die Kontrolle über Ihren persönlichen Raum zurück und gestalten Ihr Leben in sozialer, emotionaler, kommunikativer, körperlicher und zeitlicher Hinsicht genau nach Ihren Bedürfnissen. Ob übergriffiger Chef, distanzloser Nachbar oder ausnutzende Familienmitglieder – entdecken Sie hochwirksame Strategien für jede Situation.