- Three chapters that foster deep introspection, revealing behavioral patterns and emotional insights over time - Three portable nervous system regulation practices (box breathing, shaking the fingers, and butterfly hug tapping) help you reconnect with your body through breathwork and movement - Daily journaling questions prompt you to explore your emotional, mental, behavioral, cognitive, and social landscapes - Additional coaching exercises that facilitate further exploration - Exclusive recommendations for yoga and meditation studios, books, and podcasts to support you on your journey
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