Bessonnitsa izlechima. 10-nedelnaya programma terapii dlya samopomoschi pri problemah so snom

Eta kniga dlya teh, kto davno delit svoyu postel s bessonnitsey. Esli ni magniy, ni belyy shum, ni utyazhelennoe odeyalo ne prinesli krepkogo i spokoynogo sna, to unikalnaya programma frantsuzskih psihoterapevtov Benzhamena Pyutua i Meline Shaputo — vash shans snova spat i vysypatsya! Vy lozhites v krovat s trevogoy, chto segodnya vam snova ne udastsya usnut? Perezhivaete, chto zavtra vazhnaya vstrecha, a na chasah uzhe 3:30 i sna ni v odnom glazu? Govorite sebe, chto dolzhny usnut vo chto by to ni stalo? Zapomnite: chem bolshe vy staraetes, tem dalshe ot vas zdorovyy spokoynyy son. Problema ne v tom, kak vy pytaetes usnut, a v tom, chto vy pytaetes! Paradoks bessonnitsy: chem bolshe vy staraetes usnut, tem silnee aktiviziruete mozg. Vy prevratili son v istochnik trevogi. Krovat — v pole boya. I kazhduyu noch proigryvaete. Eta audiokniga nauchit vas: Perestat boyatsya bessonnitsy. Razorvat svyaz mezhdu krovatyu i trevogoy. Perestroit biologicheskie ritmy cherez strukturirovannyy povedencheskiy rezhim. Prinyat diskomfort — i lishit ego vlasti nad vami. Unikalnaya desyatinedelnaya programma, osnovannaya na mnogoletnem opyte issledovaniy bolnyh bessonnitsey, dopolnennaya uprazhneniyami, testami i praktikami, pomozhet vernutsya v zhizn, gde kazhdaya noch budet deystvitelno spokoynoy!