Podari sebe lyubov. Vorkbuk berezhnogo istseleniya. Kak uspokoit vnutrennego rebenka i nauchitsya byt schastlivym vzroslym

Vremya ne lechit. Lechit osoznannoe deystvie. Etot vorkbuk — vash poshagovyy marshrut iz posledstviy detskih travm — k zhizni, gde vy chuvstvuete, reshaete i dyshite svobodno.Vy chuvstvuete, chto nekotorye reaktsii, strahi ili modeli otnosheniy rodom «ottuda», iz detstva? Chto gde-to vnutri zhivet «ranenyy rebenok», kotoryy do sih por upravlyaet vami v momenty stressa? Vy ne odni.Prosto chteniya knig chasto nedostatochno. Nuzhen instrument dlya realnyh izmeneniy. Etot vorkbuk sozdan imenno dlya etogo. Psiholog Stefanida Skvortsova razrabotala bezopasnuyu i strukturirovannuyu sistemu samoterapii. 40 uprazhneniy — eto 40 shagov navstrechu sebe, chtoby ne prosto vspomnit, a pererabotat, prinyat i otpustit.Kakuyu polzu vy poluchite, rabotaya s etim vorkbukom?- Yasnost: vy smozhete nakonets «dokopatsya» do korney svoih emotsionalnyh reaktsiy, ogranichivayuschih ubezhdeniy i povtoryayuschihsya stsenariev.- Bezopasnost: uprazhneniya vystroeny berezhno i ekologichno, chtoby vy ne byli peregruzheny. Vy dvigaetes v komfortnom dlya vas tempe, kontroliruya glubinu pogruzheniya.- Osvobozhdenie ot viny i styda: vy perestanete vinit sebya za svoi chuvstva. Vy nauchites videt za nimi ranu, kotoruyu mozhno istselit, a ne prigovor.- Uverennost: cherez rabotu s vnutrennimi resursami i «vzrosloy» chastyu lichnosti vy obretete oporu v sebe, a ne v odobrenii izvne.- Svoboda vybora: samyy vazhnyy rezultat. Vy perestanete deystvovat «na avtomate» iz detskih zaschit. Vy smozhete osoznanno vybirat, kak reagirovat, chto govorit — «da» ili «net».Chto vnutri vorkbuka?- Poshagovye uprazhneniya-provodniki: ot prostogo k slozhnomu: rabota s oschuscheniyami, vospominaniyami, dialog s vnutrennimi chastyami, poisk resursov.- Prakticheskie tehniki: konkretnye instrumenty iz arsenala psihoterapii, adaptirovannye dlya bezopasnogo samostoyatelnogo primeneniya.- Prostranstvo dlya vashih otkrytiy: vy zavedete lichnyy dnevnik ili zametki v telefone i v udobnom formate zapolnite ih svoimi myslyami, obrazami, insaytami, sozdavaya unikalnuyu kartu svoego istseleniya.- Struktura, dayuschaya oporu: chetkiy plan deystviy izbavlyaet ot chuvstva rasteryannosti «s chego nachat?».